Trockene und gereizte Augen im Alltag

Trockene und gereizte Augen kennen viele Menschen. Sie fühlen sich dann sandig, müde oder gespannt an.

Kurz gesagt

Dieser Text sammelt Alltagstipps, die oft angenehm sind. Er hilft dir, Auslöser im Alltag zu erkennen, und sagt klar, wann eine Augenarztpraxis der richtige Ort ist.

Das sagt die Wissenschaft

Der regelmäßige Lidschlag sorgt für einen frischen und gleichmäßig verteilten Tränenfilm. [1]

Belegstärke: gut belegt
Bildschirmarbeit kann durch seltenere Lidschläge den Aufbau des Tränenfilms stören. [1]

Belegstärke: begrenzt belegt
Der Berufsverband rät, auf ein gutes Raumklima mit ausreichender Luftfeuchtigkeit zu achten, zum Beispiel bei Klimaanlagen. [1]

Belegstärke: begrenzt belegt
Beim Autofahren sollte der Luftstrom des Gebläses nie direkt auf die Augen gerichtet sein. [1]

Belegstärke: begrenzt belegt
Der NHS nennt als Selbsthilfe unter anderem regelmäßige Bildschirmpausen, einen Luftbefeuchter und das Meiden von Rauch und staubigen Orten. [2]

Belegstärke: begrenzt belegt

Das kannst du tun

Warum Blinzeln wichtig ist

Der regelmäßige Lidschlag sorgt für einen frischen und gleichmäßig verteilten Tränenfilm. Das schreibt der Berufsverband der Augenärztinnen und Augenärzte.

Bei Bildschirmarbeit blinzelst du seltener. Das kann den Aufbau des Tränenfilms stören. Die American Academy of Ophthalmology rät, bewusst so oft wie möglich zu blinzeln.

Luft und Umgebung im Blick

Trockene Raumluft lässt den Tränenfilm schneller verdunsten. Das gilt für Heizungsluft und für Klimaanlagen. Achte auf ein gutes Raumklima mit ausreichender Luftfeuchtigkeit.

Der NHS nennt einen Luftbefeuchter, damit die Luft nicht zu trocken wird. Verbringe außerdem nicht zu lange Zeit an rauchigen, trockenen oder staubigen Orten.

Richte im Auto den Luftstrom des Gebläses nie direkt auf die Augen.
Meide Rauch, auch Passivrauch.
Trinke über den Tag ausreichend.

Vorsicht bei Mitteln fürs Auge

Was du ins Auge bringst, solltest du nicht auf eigene Faust auswählen. Der Berufsverband weist darauf hin, dass Selbstmedikation ohne augenärztliche Abklärung ernsthafte Folgen haben kann.

Sprich deshalb zuerst mit deiner Augenarztpraxis. Auf dieser Seite findest du bewusst nur Hilfsmittel ohne Arzneimittel.

Wann zur Augenärztin oder zum Augenarzt?

Bleiben die Beschwerden nach einigen Wochen bestehen, solltest du einen Termin vereinbaren. Die Dringlichkeit ordnen wir nach den Fachquellen (NHS England, AAO) ein; die Rufnummern gelten für Deutschland: Notruf 112, ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117.

Dein Auge ist schmerzhaft und gerötet: Bitte zeitnah um einen dringenden Arzttermin oder ärztlichen Rat (dringend: zeitnah Augenarztpraxis, sonst ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117; kein Notfall).
Du siehst wellige Linien, Lichtblitze oder verlierst Sehvermögen: Hol dir sofort Hilfe (Notfall: Notaufnahme oder Notruf 112).
Du hast starke Kopfschmerzen zusammen mit einem roten Auge und Übelkeit: Hol dir sofort Hilfe (Notfall: Notaufnahme oder Notruf 112).
Ein Fremdkörper wie Glassplitter oder Schmutz steckt im Auge: Hol dir sofort Hilfe (Notfall: Notaufnahme oder Notruf 112).

Dieser Text informiert allgemein und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Hilfsmittel, die dabei praktisch sein können

Es gibt sanfte Hilfsmittel für den Alltag, die ohne Arzneimittel auskommen, etwa Zubehör für die Augenpflege. Wichtiger als jedes Produkt sind meist die Gewohnheiten oben.

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